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名模隨時都在偷練的究極燃脂操









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商品訊息功能:



  • 品號:2467798


  • 伊林名模 王尹平
  • 健康推薦!




商品訊息描述

:

名模隨時都在偷練的究極燃脂操

伊林名模 王尹平健康推薦!

日本亞馬遜網站讀者評價4顆星超高好評!

拋開「短時間就能瘦下來」的迷思,請為自己量身訂作瘦身計劃

從紮實的運動開始,有效讓身體轉變為容易燃脂的體質!本週新上市

想瘦下來,最需要的莫過於毅力與耐力,請先拋開坊間許多不斷強調「短時間就能瘦」、「大吃也能瘦」的迷思,如果想要健康瘦身、甩掉多餘體脂肪,基本上有以下三個方法:

1「注意自身飲食習慣」,不攝取多餘的熱量。

2「增加平時的運動量」,利用有氧運動來消耗體脂肪,以做為能量。

3「鍛鍊肌肉」以增加基礎代謝率及肌肉的發熱量。

本書將以「鍛鍊肌肉」為主,提供60多種刺激身體各部位肌肉的訓練模式,都是不必使用特別的工具、只要在家就能完成,包括「坐著動」和「站著動」等不同姿勢和情境下的運動方法,每一種訓練都會附上練習的重點說明、難度指數、執行次數等說明,讓您能依照自己的身體需求鍛鍊不同的部位,量身訂作屬於自己的瘦身計劃,並且成功瘦下來!

本書特色

◎正確知識:想擊敗體脂肪,就必須先瞭解體脂肪,由專業醫師親自監修,教導讀者各種瘦身必備相關知識,打破瘦身迷思!

◎量身訂作:60多種讓身體各部位肌肉活化的訓練模式,並附上練習重點、難易度指數等說明,以及NG動作的圖片等詳細說明,讓您可依自己身體狀況選擇合適的鍛鍊方法。

◎強化身體:鍛鍊肌肉的主要目的是為了要讓身體更容易燃燒體脂肪,但同時也能遠離疾病、保持年輕,讓您瘦身之餘,又能更健康、更苗條、更美麗!



作者簡介

石井直方 Ishii Naokata

1955年生於日本東京都。東京大學教授、理學博士,專攻身體運動學及肌肉生理學。1981年獲得世界健美大賽資格賽第3名,1982年取得亞洲健美大賽優勝等榮譽,在健身競賽的領域也戰果輝煌。

善於以簡單易懂的方式說明運動和肌肉的關係、健康和預防老化等觀念,而廣受好評;也時常參與電視節目的錄影及雜誌的審訂。

著有《慢訓練(Slow Training)》、《甩體脂大作戰-每天10分鐘[快?慢]輕鬆變身》(高橋書店)、《打造永不易胖的身體》(X-Knowledge)等書。






商品訊息簡述:

作者: 石井直方
譯者:陳韻如
出版社:楓書坊
出版日期:2014/01/13
語言:繁體中文
ISBN:9789865775285
規格:平裝







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台灣製造


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